减油小窍门

来源：大众科学, 2019, (09): 14.

<正>中国居民膳食指南推荐,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25～30克。那么,我们该如何减油呢?烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。中国居民膳食指南推荐,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25～30克。