提高营养效果的关键措施

作者：大熊

来源：健与美, 2023, (12): 176.

<正>如果你认为肌肉是在健身房里增长的，那就大错特错了。实际上，在健身房里的刻苦训练是在破坏肌肉组织，使你变得虚弱，只有训练后通过充分休息和补充营养，你才能变得更强壮。所以，在训练后立即摄入的营养补剂是否恰当，将是你不断进步或者浪费时间的重要分水岭。大量研究表明，力量训练结束后的头45分钟是肌肉组织重新补充营养物质，从而加速肌肉恢复和增长的最关键时间段。