睡眠的低谷 30至50岁的人睡眠时间最少

作者：王江涛

来源：科学大观园, 2023, (08): 46-49.

<正>成年之后人们的睡眠时间迅速下降，至33岁大致降到一个比较低的水平，随后睡眠时间继续缓慢减少，并在50岁左右达到一个低谷，然后从53岁之后开始触底反弹。睡不好不仅会影响人第二天的精神状态，而且长此以往还会影响整体的健康状况。对此，睡眠医学研究者已经识别出不少与睡眠相关的健康风险，比如心血管、免疫、代谢和精神等方面的健康问题，以及癌症。