运动减肥有学问 超重肥胖大不同

作者：陈新

来源：食品与健康, 2022, 34(07): 8-9.

<正>对于超重或肥胖人士而言，目前尚无特效治疗药物，而有氧运动则是公认的安全、有效、健康减肥方法。-超重者的运动方式建议-超重者（身体质量指数为24～28）可采用以下有氧运动方式来瘦身：1.跑步慢跑和变速跑都是非常好的减脂运动。慢跑被称作“有氧代谢之王”，在慢跑过程中，腰、背和四肢能得到很好的锻炼。变速跑是忽快忽慢的跑步方式，能提高人体的有氧代谢能力。建议每周进行5～7次跑步运动，