抗阻力量训练改善中老年人下肢肌力及功能性

作者：马鹦男; 闵辽^*

来源：文体用品与科技, 2020, (23): 62-63.

• 中老年人
• 力量训练
• 抗阻训练
• 肌肉力量
• 下肢功能

现代社会,人口老龄化逐渐成为全球社会关注的问题,关注老年人的健康问题,对社会、对国家、对家庭、对中老年人自身都具有非常重要的意义。长期的、稳定的、系统的抗阻力量训练(器械抗阻、弹力带抗阻等)对增强50-85岁的中老年人下肢肌力,提高下肢功能性效果显著,并减少风险和疾病的发生。中老年人应定期进行适当强度的抗阻力量训练,以减缓肌肉老化速度,改善其下肢功能,增进健康。同时,也可以减少早衰的发生频率,为其安度晚年,提供莫大帮助。

• 单位
  武汉体育学院