保持体重的合适步数是多少

来源：New Sports, 2022, (20): 5.

<正>成年人每天走8600步可以防止体重增加，而已经超重的成年人如果每天多走2400步，也就是每天走11000步，就可以将变胖的几率减半。研究表明，从青年到中年，每个人平均每年增加0.5～1公斤，随着时间的推移，慢慢导致不健康的体重，甚至肥胖。人们可以通过多走路来降低肥胖的风险，还对慢性疾病也有一定益处：糖尿病、睡眠呼吸暂停、高血压、糖尿病、抑郁症和胃食管反流症等，步数越高，效果越好。