老年人一分钟健身操

作者：王敏

来源：家庭科技, 2018, (02): 29.

<正>"一分钟健身操"全套共7节,只需1分钟就能做完。可起到舒筋活血、健身强体的功效。其方法如下。1眼睛尽量向左、右斜视,各做6次。可消除双眼的疲劳感。2坐直,两手紧握椅子后背,双肩尽可能抬高。可防肩周炎。3坐直,双手置脑后,将手掌用力压迫后脑勺数秒钟。可防前额过早出现皱纹。4双肘撑在桌面,手伸开,掌心支撑下颌,做深呼吸,头颈要挺直,下巴用力压迫掌心。可预防颈椎病。