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摘要
A popula o idosa vem aumentando consideravelmente nas ultimas d谷cadas. Esta etapa da vida 谷 marcada principalmente pela perda da autonomia em suas capacidades funcionais. A perda da for a 谷 considerada um fator relevante no processo de envelhecimento. Um programa de AF voltada a sa迆de pode melhorar a for a, aumentar a massa muscular, a flexibilidade e maior autonomia nas atividades da vida di芍ria (AVD＊s) em indiv赤duos mais velhos. O objetivo desseestudo 谷 analisar a influ那ncia de um programa de AF relacionada a sa迆de nas vari芍veis: Atividades da Vida Di芍ria, composi o corporal e flexibilidade, durante dez meses, em oito mulheres acima de 50 anos. Para tanto, foram feitas avalia es antes do in赤cio e ap車s o t谷rmino do programa. Os dados foram tratados atrav谷s do pacote estat赤stico SPSS 13 for Windows. Utilizou-se dos recursos da estat赤stica descritiva para an芍lise dos dados com n赤vel de significancia de 95%. Os exerc赤cios propostos foram: leg-press, supino articulado reto, remada sentada, panturrilha, tr赤ceps polia, cadeira extensora, rosca com halteres, cadeira abdutora e adutora. Os resultados obtidos nos testes de Atividades da Vida Di芍ria foram significativos, corroborando a hip車tese de que programas para o desenvolvimento de for a podem ser eficazes na melhoria de aspectos da vida di芍ria demulheres idosas, colaborando para a manuten o e prolongamento da autonomia das capacidades funcionais deste grupo. The senior population is increasing considerably in the last decades.This stage of life is marked mainly by the loss of autonomy on its functional capacities. The loss of the strength is considered a relevant factor on the aging process. A weight training programcan improve strength and increase the muscle mass in older individuals. The purpose of this study was to analyze the influence of a program of AF on health-related variables: Activities of Daily Living, body composition and flexibility, for ten months in women over 50 years old. The subjects were tested before and after the program. The data were processed using the statistical package SPSS 13 for Windows. Was used the descriptive statistical methods to analyze the data with a significance level of 95%. The proposed exercises were: leg press, bench press, rowing catch, calf extension, triceps pushdown, leg abduction, biceps curl with free weights and legextension. The results obtained in the tests of Activities of the Daily Life were significant, corroborating the hypothesis that a program for the development of strength can be effective on the improvement of aspects of the senior women%26apos;s d
