高中体育拓展训练要从设计原则、实现途径、训练项目等角度入手，优化训练设计，力求实现体能提升。研究提出：在设计原则方面，要体现出挑战性、集体性、综合性，展现体育核心素养的要求；在实现途径方面，要从创设情境、分享交流、整合体验等方面入手，提高学生的心理适应度；在项目安排方面，可以设计“空中断桥”“时速极限”“无轨电车”等活动，在激发学生创意的基础上，最大限度地增强体能。
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