一周锻炼该如何安排

作者：杨万琪; 梁丹丹; 壹图

来源：中老年保健, 2021, (08): 42-44.

<正>英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。比如,久坐不动不仅会导致头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛等,还会导致肥胖、超重引发的一系列疾病。幸运的是,预防重于治疗,只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。