30岁以后,需要防止肌肉流失

作者：郝琦

来源：人人健康(医学导刊), 2020, (24): 45.

• 肌肉量
• 流失
• 肥胖

从30岁起,人体的肌肉量开始流失。其原因是生长激素分泌显著减少,而生长激素对促进和维持肌肉的发达起到至关重要的作用。另外,人到中年后运动少了,肌肉缺乏锻炼,也会自然地萎缩。肌肉量的流失会导致肌肉萎缩、身体虚弱、生活质量下降、肥胖等。