让孩子拥有高质量睡眠

作者：刘萍

来源：开卷有益.求医问药, 2023, (05): 5.

<正>针对青少年睡眠,健康中国行动(2019—2030)年计划中明确了其睡眠时长:小学生每天睡眠10小时,初中生每天睡眠9小时,高中生每天睡眠8小时;美国全国睡眠基金会根据专家研究建议14～17岁青少年睡眠时间为8～10小时。可以看出,不论国内外对青少年都建议保证充足的睡眠,以保证生长激素的正常分泌,促进身体的生长发育,并通过良好的睡眠帮助青少年保持良好的学习状态。