美腹无死角

作者：陈湘

来源：健与美, 2023, (12): 151-157.

<正>要想拥有搓衣板似的漂亮腹肌，你需要持续不断地雕琢腹部肌肉，并坚持采用健康的饮食计划。本文推荐的腹肌训练动作将是很好的开端。腹部肌群可以分为4个部分：上腹部、下腹部、腹外斜肌和核心肌群。前3个部分都可以用肉眼直接看到（当然，前提是你腹部的皮下脂肪足够薄），它们都是位于身体表层的肌肉；而核心肌群严格来说则包括了整个腰腹部的深层肌群，这些肌群是肉眼无法直接看到的，比如腹横肌。