关于孕期贫血，你应该知道的那些事(下)

作者：井艳芳

来源：党员干部之友, 2020, (12): 51.

DOI：10.19427/j.cnki.dygbzy.2020.12.028

<正>三、孕期贫血应该如何调理?1.多吃富含铁的食物动物肝脏、红肉中铁含量都较为丰富,且为血红素铁,人体的吸收率高,是补铁的首选。建议每天摄入50g到100g红肉,每周食用1至2次动物肝脏,每次25g到50g,可有效预防和缓解贫血症状。2.提高铁的利用率维生素C可以促进铁的吸收,提高铁的利用率。孕妈可以吃些富含维生素C的水果和蔬菜。钙会影响铁的吸收,铁和钙应该分开补充,