<正>作为一名曾经严重失眠的老师,我对失眠有着切身的体会。那段时间的经历,现在回想起来都还有些阴影。后来,我认真回顾和反思了从正常睡眠到失眠这段时间的心理压力、人际关系、生活习惯等多个方面,想方设法通过调整自己的心理状态和生活习惯来消除失眠,有了明显效果。首先,一定不要对失眠抱有焦虑或恐惧心理。一般而言,人失眠之后往往会产生焦虑或恐惧心理,会不经意给自己心理暗示:今晚我又要失眠
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