摘要

<正>强壮的肩部不仅让身姿挺拔,更是穿衣有型的好架子。发展肩部肌群,最经典的训练动作就是推举。本期介绍一个可随时随地、不受场地限制进行的推举动作——弹力带颈后推举。做法如下:1.准备一根环状弹力带,建议没有训练经验者选择阻力最轻的弹力带,也可以徒手跟习,弹力带的好处就是让你更好地体会抗阻力,但要求很好的核心力量和平衡能力。