如此静坐最养生(五) 调心的两套功夫

作者：辛若水; 壹图

来源：中老年保健, 2018, (10): 43.

<正>调心是静坐中最主要的一环。具体说来方法很多。一是意守法把意念守持在身体特定部位,或体外特定的景物上,以一念代万念。最常用的是意守丹田。不要过分用力,要似守非守,逐渐进入静的状态。否则.过分用力反会引起大脑皮层兴奋,而容易出偏。二是默念法可以默念一个句子,也可以从1数到10。抱病的人,也可以念"消炎,止痛,痊愈"等。三是观想法就是观想身体的某个部位,比如,观