科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
摘要
开展量化力量训练时，需要认识和监测影响整体力量训练的众多因素，例如运动类型、负重量、训练量、组间休息时间、重复次数、组数、速度等。在力量训练期间，外部训练负荷法、2比2法、最大重复次数百分比、以及最大重复区域法是常用的力量训练监测方法。运动压力的感知评级、最佳组-重复组合、自动调节渐进阻力运动、基于速度的训练监测等方法具有自动调节的性质，据此可以更深入了解日常准备情况。建议实践中应选择适当且可行的监测方法。未来需要改进评估运动学习和技能习得方法，且与力量训练调整进行整合利用，从而进一步提高力量训练监控方法的精准度和科学性。
-
单位中国人民解放军陆军工程大学
