体适能达标测验

作者：刘向春; 小茹

来源：健与美, 2021, (09): 50-52.

<正>要衡量健身训练的回报并不是件容易事。然而,有些简单的测试可以帮助你更好地了解自己的体适能水平,下面这些测试值得挑战。2000米划船2000米划船是测量职业赛艇运动员体适能的金标准,这个长度也是赛艇比赛的直道距离。划船能锻炼到身体中86%的肌肉,同时是测量心肺健康的好方法。这种高强度的有氧锻炼不仅要求锻炼者的心肺耐力强,使他们能够呼吸和维持高强度的心跳,而且能排出聚集在体内各处的乳酸。