在大学生运动员日常训练中应增加核心力量训练在总训练量中的比例,核心力量训练在提高专项运动成绩、本体空间感觉、身体控制能力、提高身体的稳定性及预防运动损伤等方面有非常显著的作用。核心力量训练应以静力性训练和自重训练为主,逐步增加核心区域发力时间,提升稳定性控制能力,提高自重训练组数,增加核心深层力量,提高核心区域的力量和稳定性,增强本体感觉,加强稳定和支撑能力。
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