七个动作提高睡眠质量

作者：陈冰

来源：新长征(党建版), 2019, (09): 61.

<正>以下7个动作,不仅可以调节身体内分泌,还对失眠和精神焦虑者特别有效。每个动作只需1分钟,让你轻松入眠。1.搓手掌心两只手掌心对在一起,少用力、快速对搓1分钟,可以刺激手掌经络,缓解肩部、颈部以及眼睛疲劳。2.按摩头部双手按摩头部,四指按压头顶中间部位,之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部,匀速进行1分钟左右。可以促进脑部血液循环,还可以让发根坚固。