正确的慢跑姿势

来源：派出所工作, 2018, (12): 95.

<正>慢跑可以说是最适合冬季的有氧运动,不仅能有效刺激新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。很多派出所民警都喜欢跑步,但是跑步是一项非常磨损膝盖的运动,一定要注意跑步姿势。很多人跑步是全脚掌着地,落地时的声音比较大。其实这种落地方法并不科学。由于落地时没有缓冲,对身体带来很大的冲击,在柏油马路等硬地上跑步更是如此。在慢跑中,脚的正确着地方式是足中和脚跟着地,然后用前脚掌蹬地离开地