强壮体格“空手道”

作者：曹晓培

来源：健与美, 2023, (11): 26-29.

<正>强壮体格并非一定要配合铁疙瘩，徒手操练也能收获意想不到的效果。徒手体操是阻力训练的一种形式，它利用锻炼者身体的重量来帮助增强肌肉力量和耐力。这种锻炼是根据身体各部分的特点，依照一定程序，由推、拉、撑、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。