高强度间歇训练对静坐少动女大学生心肺耐力的影响

作者：纪天一; 邱俊强^*

来源：中国学校卫生, 2020, 41(08): 1220-1227.

DOI：10.16835/j.cnki.1000-9817.2020.08.026

• 运动活动
• 心脏
• 肺
• 干预性研究
• 学生
• 女(雌)性

目的观察静坐少动女大学生在高强度间歇训练(HIIT)干预后心肺耐力的变化,为指导学生制定科学合理的运动计划提供参考依据。方法以北京体育大学26名静坐少动女大学生为研究对象,随机分为中强度持续训练(MCT)组(n=13)和HIIT组(n=13),通过多级递增负荷试验方法测试受试者最大摄氧量,MCT组进行30 min 60%最大摄氧量强度的持续训练,HIIT组以90%最大摄氧量强度进行每次3 min间歇2 min共计6组的训练。两组均每周训练3次,共训练8周。在训练前后对受试者进行身体形态、心肺功能、有氧运动能力指标的测试和比较。结果两组训练前后,HIIT组体质量指数(BMI)[(22.34±2.73)(21.56±2.39) kg/m2]、体脂百分比[(31.43±5.65)%、(28.85±5.52)%]与MCT组BMI[(22.98±3.23)(22.35±3.09) kg/m2]、体脂百分比[(33.15±4.48)%、(31.48±4.73)%]均下降(P值均<0.01)。在心肺功能方面,HIIT组肺活量(VC)[(3.30±0.60)(3.61±0.54) L]、肺活量指数(56.22±10.73,63.51±10.53)、最大通气量(MVV)[(81.44±20.45,91.17±15.64) L/min]升高,MCT组VC[(3.08±0.41)(3.19±0.36) L]、肺活量指数(52.74±8.66,55.62±7.88)升高,且两组之间差异均有统计学意义(P值均<0.01)。在有氧运动能力方面,训练前后HIIT组[(2 204.15±232.39)(2 539.23±339.39) m L/min]与MCT组[(2 136.15±240.76)(2 462.00±318.29) m L/min]的最大摄氧量均上升(P值均<0.01)。结论 HIIT与MCT均能提高静坐少动女大学生肺功能、有氧运动能力,且HIIT优于MCT。

• 单位
  北京体育大学; 辽宁中医药大学