步行健身 效果惊人

作者：张揆一

来源：家庭医学, 2014, (07): 38.

• 以色列

<正>步行健身安全运动人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下肢,所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力,下肢的力量却只剩下4成。最近,以色列、美国科学家发现,健步行走具有神奇的抗衰老功效,比慢跑安全。对于很少运动的30岁以上者来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢有问题的人,会

• 单位
  华中科技大学同济医学院