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摘要
目的:探讨有氧健身操运动可否增强机体脂肪氧化利用能力,为有氧健身操运动促进脂肪代谢的实践应用提供理论基础。方法:随机选取超重女大学生46人,有氧健身操组和对照组各23人;有氧健身操组进行16周干预,实验前后均采用递增负荷运动试验完成脂肪消耗率、脂肪氧化率及最大脂肪氧化强度(FATmax)测试。结果:安静状态下及递增负荷运动中,实验前与实验后比较,有氧健身操组脂肪消耗率、最大脂肪氧化率、最大脂肪氧化强度存在显著性差异;实验后有氧健身操组与对照组比较,脂肪消耗率、最大脂肪氧化率、最大脂肪氧化强度存在显著性差异。结论:长期有氧健身操运动能有效提高机体最大脂肪氧化强度。因此在制定运动处方时,可先进行最大脂肪氧化强度测试,根据最大脂肪氧化强度制定适宜的运动强度,使脂肪氧化率达到最大值和锻炼效果最大化。
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