化解俯卧撑手腕疼

作者：吴海燕

来源：健与美, 2023, (09): 36-37.

<正>在做俯卧撑、平板支撑和其他用手支撑地板的动作时，你可能正在经历手腕疼痛，现在就让我们解决这一问题——分析在锻炼过程引起手腕疼痛的最常见原因，找到缓解疼痛以及保持手腕健康的长期训练技巧。为什么做俯卧撑时手腕会感到疼痛？精细的手腕结构会让一些人更容易受伤。手腕不应该在过度伸的姿势下承受体重（或更沉重量）的压力，尽管这种姿势是做俯卧撑最常见的姿势。手腕的韧带在这个位置处于高负荷状态下，使它们容易磨损。最终，这会造成手腕的生物力学发生变化，导致疼痛、腱鞘囊肿和关节炎。