游泳对肥胖青年男女的减肥效果研究

作者：王玉珍; 邵玉辉^*; 孙君合

来源：南京体育学院学报(自然科学版), 2020, 19(05): 45-50.

DOI：10.15877/j.cnki.nsin.2020.05.008

• 青年
• 肥胖
• 游泳
• 减肥
• 身体成分

研究目的:探究较大强度的游泳训练在青年男女减重过程中的作用效果。研究方法:选取40名青年志愿者(其BMI都大于28),随机分为2组,分别为对照组和实验组,每组20名,其中每组男性青年10名、女性青年10名。运动方案:首先进行强度为60%最大心率、100 m自由游泳,然后进行强度80%最大心率、200 m游泳,85%最大心率、100 m游泳,共进行5组,组内间歇2 min,组间休息5 min(不设定泳姿,根据自身体力调控)。实验前后12 h测量全体志愿者身体指标(身高、BMI、体脂肪、骨骼肌、腰臀比、体重、内脏等级等),测试仪器为INBODY230成人体质测试仪。结论:通过合理安全有效的4周训练后,除身高外,实验组全部成员的体重、体脂肪、去脂体重、内脏等级、腰臀比皆出现明显下降,骨骼肌等明显增加,对照组无良性变化,且其身体重量和脂肪含量等指标都出现较为缓慢的增长。建议:合理的、安全的游泳训练对青年男女的肥胖有非常明显的降低作用。