<正>人到老年,由于体衰筋弱、气血不足,大都有骨质增生、腰椎间盘突出等疾病。常做脊柱保健操,可锻炼腰椎、脊椎,预防疾病,延年益寿。引身舒脊操取仰卧位,双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近,臀部轻微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向前下压,足部向上蹬,使身体受牵引力而上弓,牵拉2～3次即可。由于双手将头颈部稳住,因而促使颈、胸、腰发力,使颈、胸、腰椎的椎间受到牵
科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
