警惕肌肉的逐年流失 强健肌肉预防肌少症

作者：王剑冰

来源：健与美, 2023, (12): 20-23.

<正>你可能听过这样一种说法：从三十岁开始，不运动的人每10年会失去3%～5%的肌肉重量。这不是耸人听闻，即使是身体活跃的人也会存在肌肉流失的现象。肌肉减少症（肌少症）是指骨骼肌重量、力量和功能的进行性丧失。这种综合征与上了年纪有关，因为它通常是由于自然衰老过程引起的。肌肉流失会降低力量和活动能力。肌肉流失的速度通常在75岁左右加快。老年人的肌少症是导致他们身体虚弱、跌倒和骨折风险增加的主要原因。