<正>【吃饭速度要慢】如果吃饭狼吞虎咽,食物在口腔里未能充分粉碎研磨就被送到胃里,会加重胃肠的负担。同时大脑对咽下食物的感受有一定的延迟性,吃饭快的人会不知不觉就吃多了。此外,进食快,吸收就快,血糖在短期内升高也快;相反,拉长进餐时间,主食中的碳水化合物就会缓慢吸收,血糖就能相对稳定一些。细
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