十套高强度间歇训练计划疯狂燃脂

作者：MONICA

来源：健与美, 2021, (01): 170-176.

<正>高强度间歇训练指的是在一次训练过程中,交替进行最大强度的训练与低强度的训练(或者很短的休息时间)。这种训练模式被广泛认为是能在短时间内最大限度地燃烧脂肪和增强体能的最有效方法。此外,高强度间歇训练的吸引力还在于其高度兼容性,你可以在25分钟或者更短时间内,采用一切运动方式来达到训练效果,比如跳绳、骑自行车、跑步、力量训练等。