急行跳远分为4个阶段,即助跑阶段、起跳阶段、腾空阶段和落地阶段。人们往往会忽略腾空阶段,而腾空能力的强与弱对急行跳远的成绩具有一定的影响。在日常生活中,走、跑、跳的各个方面均能够体现腾空能力的作用,如跑步时前脚踏出与后脚抬起具有短暂的滞空,小腿肌肉在此过程中具有维持身体落地时平衡的作用。从身体的各个角度来说,腾空能力是维持一切克服重力运动的基础。腾空能力的训练较为基础,主要是针对腿部肌肉的力量训练和爆发力的训练。该文将对影响跳远腾空能力的因素及训练进行初探。
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