练单脚独立可提高骨密度

作者：王荣华

来源：开卷有益.求医问药, 2019, (01): 56.

<正>研究发现,长期不运动导致肌肉萎缩,是中老年人活动自由程度降低的主要因素。俗话说"人老腿先老",腿部肌力弱会导致支撑不稳、行走不便,甚至跌倒。多进行肌力训练,可有效防治骨质疏松及骨关节退行性病变。为了使大腿骨颈部的骨量增加和骨盆周围的肌肉强化,单脚独立是行之有效的好方