HICT对超重人群身体成分、心肺功能及代谢指标的影响

作者：刘超^*

来源：基因组学与应用生物学, 2019, 38(01): 383-391.

DOI：10.13417/j.gab.038.000383

• 台阶测验
• 体脂肪百分比
• 体脂肪重
• 腰围
• 血压

为了揭示12周高强度循环训练(high-intensity circuit training, HICT)对于超重肥胖男性的身体组成、心肺功能及代谢症候指标的影响,本研究将23位中年超重男性随机分配至HICT组((45.7±4.0) yrs,(172.1±5.1) cm,(76.6±10.2) kg, n=13)和控制组((47.8±4.8) yrs,(173.5±4.8) cm,(76.6±8.5) kg, n=10)。运动干预前、后分别测量受试者的各项指标。HICT组进行每周6次,为期12周(共72次)的高强度循环训练,即最大努力完成12个动作,运动30 s,休息15 s;控制组则维持日常身体活动。研究显示,相较于控制组,HICT组的体脂肪百分比由(25.1±5.1)%降至(23.2±4.1)%、体脂肪重由(19.5±5.7) kg降至(17.5±4.4) kg;体力指数由63.9±14.1升至72.4±16.9,腰围由(88.2±8.6) cm降至(84.2±8.1) cm、臀围由(99.5±5.1) cm降至(96.7±4.1) cm、收缩压由(136.1±11.8) mmHg降至(120.9±9.4) mmHg、舒张压由(88.9±9.3) mmHg降至(80.6±8.1) mmHg、空腹血糖由(105.9±25.0) mg/d L降至(97.1±22.1) mg/dL、血浆甘油三脂(triglyceride, TG)浓度由(101.5±61.7) mg/dL降至(117.5±50.3) mg/dL、胆固醇(total cholesterol, TC)浓度(161.9±20.0) mg/dL降至(117.5±50.3) mg/dL、高密度脂蛋白(high-density lipoproteincholesterol, HDL-C)浓度由(161.9±20.0) mg/dL升至(148.9±21.8) mg/dL,低密度脂蛋白胆固醇(low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)浓度由(105.1±25.0) mg/dL降至(97.2±23.5) mg/dL,实验前后,HITC组与控制组后测数值具有显著差异(p<0.05)。本研究表明,每周运动时间约60 min,为期12周共72次的高强度循环训练可有效改善中年超重肥胖男性的身体成分、心肺功能和代谢症候指标。

• 单位
  安徽国际商务职业学院