3秒离心训练就对提升肌肉力量有帮助

作者：恒佳

来源：健与美, 2022, (06): 20.

<正>每天只需举重3秒钟就能对肌肉力量产生积极的影响，真的是这样吗？澳大利亚埃迪斯科文大学和日本新潟大学的研究人员要求39名健康的大学生每天以最大努力进行一次3秒钟的肌肉收缩，持续四周，每周进行5天。参与者以最大努力进行了等距、向心或离心的肱二头肌弯举锻炼，研究人员测量了他们四周前后肌肉的最大随意收缩强度。另外13名学生在同一时期没有进行任何锻炼，他们也在四周前后进行了测量。