少吃点也能“饱”

作者：李娜

来源：家庭医学, 2020, (09): 38-39.

<正>饥与饱,是我们每天都要经历的,能直接影响情绪、工作效率、精神状态的两种感受。饿的时候脾气不好是小意思。甚至有人会因为太饿而导致情绪失控,产生报复性进食。科学界认为"饱"的标准,是进食者可以控制进一步吃东西的欲望。可以将其分为3个级别:级别一为大脑感知饱了(full);级别二是大脑感觉到一定的满足感(satiation);级别三是感觉相当满足(satiety compared to a ready),在很长一段时间内再不会产生进食欲望。