最佳减重锻炼排行榜

作者：贺乃静

来源：健与美, 2021, (03): 78-80.

<正>人们都在寻找最好的运动减肥方法。有些人认为有氧锻炼能燃烧更多的热量,而另一些人认为力量训练的减脂效果更好。是时候给它们排定座次了。与举重相比,人们在做有氧锻炼(如跑步)时确实消耗了更多的热量。然而,厌氧锻炼(如力量训练)能产生运动后过量氧耗(EPOC)效应,即在锻炼结束后继续燃烧热量,持续几个小时到几天。