居家运动——弹力带的使用(腿部练习)

作者：李炎

来源：中老年保健, 2023, (04): 46-47.

<正>弹力带阻力的大小是根据其相对于静止时的伸长百分比,并以磅为单位来衡量。例如初始长度为60厘米的弹力带拉长至120厘米(拉长1倍),其伸长百分比为100%,其伸长1倍时产生的阻力约为20磅。如果继续拉长至180厘米(拉长2倍),其伸长百分比为200%,产生的阻力约为35磅。