饮食中的“安神”之道

作者：孙清廉

来源：家庭医学, 2018, (02): 38-39.

<正>充足而良好的睡眠,需要饮食的保障,"安神"之道也是维护身心健康、延年益寿的重要保障。对于失眠,应以预防为主,不要等到出现了明显睡眠障碍时才去治疗。最好在出现轻微症状时就积极地采取预防治疗措施。其中调整饮食,适当多吃些有安神作用的食品,就是重要措施之一。饮食的安神之道保证饮食平衡可避免因营养不良、气血虚衰而导致的失眠。饮食要多品种多变化,注意主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配;要摄入一定量的主食,保证糖和碳水化合物的来源充足,以供应机体和大脑的能量消耗;成年人每天蔬菜、水果不应少于500克,每天要吃适当的鱼和肉;要戒烟少酒,少吃刺激性和难消化的食品。中医认为"胃不和则夜不安",