运动方式与慢性疾病

作者：秦长辉

来源：体育科技文献通报, 2019, 27(10): 148-150.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2019.10.061

• 心血管疾病
• 糖尿病
• 身体活动

中等强度的每周至少150分钟有氧运动可提供大部分健康上的益处。持续时间长和运动强度更高,对心血管健康和新陈代谢起到有益作用。进行更高剂量的运动并不危险,但运动益处可能会减少。最大摄氧量是身体健康的有力标志,肌肉质量是衰老的一个关键因素。耐力运动,包括高强度训练,可改善心肺功能促进身体健康,减缓衰老。此外,应加入力量训练,以减缓肌肉质量的丢失。

• 单位
  江苏警官学院