“解锁”立定跳远，提升运动力

作者：**佳

来源：科学24小时, 2023, (10): 53-54.

<正>立定跳远这项运动不仅是体育中考的项目之一,也是锻炼学生弹跳能力、下肢力量、腹部核心力的方法。但在练习立定跳远的过程中,我们发现有很多同学努力练习了整整一学期,成绩却很难提高。究其原因,主要是立定跳远对身体的爆发力、下肢力量、弹跳力等有较高的要求。结合立定跳远技术动作,我们来理一理立定跳远各个环节的注意事项与相应的练习方法,为自己量身制订一份立定跳远练习“菜单”。