让食物成为助眠“睡方”

作者：段梅红

来源：百科知识, 2022, (08): 47-52.

<正>为提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动—将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会正式将“世界睡眠日”引入中国。第二次世界大战期间，希特勒党卫军头目希姆莱在集中营折磨犹太人的方法之一，就是使其持续不能入睡，最后在身体机能紊乱和衰竭中死去。一个人不吃饭只喝水可以生存7天，而不睡觉却只能活4天。如今，又香又美的睡眠已经成为许多中国人的“奢侈品”。中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》指出，目前有超过3亿的中国人存在睡眠障碍。