<正>一、800米的体能准备在准备期训练方法是进行长距离跑,目的是发展人体有氧呼吸的能力及身体对抗疲劳的能力,遵循先数量后强度训练方法为以后大强度训练打下好的基础,在改进跑的技术方面上主要进行散步中的抬膝动作、快速抬高膝盖的动作、高踮步、后踢腿跑等跑步的辅助性练习。在长距离跑的过程中要求跑的动作轻松自然,髋关节带动大腿强调双脚扒地,蹬摆缓冲协调
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