卧推聚组训练对青年健身爱好者上肢肌力与肌肥大效应的影响研究

作者：刘家宇

来源：体育科技文献通报, 2022, 30(09): 126-128.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2022.09.034

• 卧推聚组训练
• 青年
• 肌肉力量

目的：探究聚组训练和传统训练模式对上肢肌力和肌肥大效应影响的差异性。方法：采用文献资料法、实验法等方法，选取24名男性健身爱好者，将其分为A组(聚组抗阻训练)和B组(传统抗阻训练),收集实验前、实验中(4周)和实验后(8周)卧推1RM的重量和骨骼肌含量，并进行数据分析。结果与结论：实验后两组卧推1RM成绩和骨骼肌含量均有显著性提高，A组卧推1RM重量和骨骼肌含量进步幅度均大于B组。结论：A组卧推1RM重量和骨骼肌进步幅度均大于B组，可能与采用70%强度1RM负荷强度和组内安排30s短间歇、降低了II型肌纤维疲劳感、从而导致肌肉力量的提高有关。

• 单位
  杭州师范大学