<正>当喝水过少或者失水过多时，机体就会处于脱水状态，而脱水状态会危害机体的健康。因此，我们应该学会判断自己的水合状态，以做到足量饮水、保持适宜水合状态。哪些指标可以判断是否脱水可根据体重变化、血浆渗透压、尿液指标（排尿量、尿液渗透压、尿比重、尿液颜色、排尿次数）、唾液渗透压、泪液渗透压等来判断机体的水合状态。
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