老年人身体活动指南

作者：周琴璐

来源：家庭医学, 2013, (11): 8-9.

• 身体活动
• 老年人
• 核心力量训练
• 运动方式
• 靶心率

<正>NO.1身体活动适度好老年期保持适度的身体活动水平,对各系统器官的功能下降或障碍,以及各类疾病有着预防与康复的作用。过度锻炼决不可取,对心脑血管系统和肌肉骨骼系统的直接伤害最为明显。强度过大表现为运动心率过快,大汗淋漓,呼吸急促,容易诱发心脑血管意外事件。反复重复的击球动作、动作姿势错误,爬楼、爬山过多或打太极拳下蹲扭转膝盖动作错误,对关节软组织和软骨的伤害往往是不可

• 单位
  北京市体育科学研究所