生活中多样的健身方式

作者：本刊编辑部

来源：平安校园, 2020, (08): 17-19.

<正>青少年时期从事合理的体育锻炼,可明显改善骨骼的血液供应,促进骨骼的生长,合理的体育锻炼可改善青少年心血管机能,使青少年心脏在形态和机能上产生良好适应,也可使调节机能得到改善,也能有效地提高青少年的心理素质,增强自信心,培养其坚强的意志品质。那么青少年健身可以进行哪些运动呢?青少年时期的体育锻炼要保证四肢发育均衡和脊柱形态正常,注意身体各部分的全面锻炼,要多参加一些户外的体育活动。另外膳食中也应注意供应充分的钙、磷,以促进其正常发育。合理安排运动负荷,强度可逐渐增加,但不要过急。不宜进行长时间的紧张运动,以及负荷过大的力量性练习和消耗过大的耐力运动。下面的运动快来看看有没有喜欢的吧。