应对考前紧张

作者：刘斯文

来源：开卷有益.求医问药, 2021, (06): 9-10.

<正>一、饮食1.合理膳食由于考前精神紧张,很多考生会出现食欲不振,因此合理膳食很重要,尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果、易消化的食物,少吃一些油腻生冷的食物。白天不建议喝过多咖啡或浓茶来提神,可以喝一些代茶饮,如杞菊明目茶等。中医讲"胃不和则卧不安",所以睡前两小时内尽量不要吃东西,平时可以通过自我按摩来促进胃肠蠕动助消化,同时也有助于缓解紧张情绪。