如何成为一个健康的孩子

作者：曲永华

来源：初中生学习指导, 2020, (10): 38-39.

<正>【精彩译文】你知道如何成为一个健康的孩子吗?下面是一些你应该遵循的规则。第一,吃不同的食物,特别是水果和蔬菜。你可能有一种最喜欢的食物,但你最好吃不同的东西。如果你吃不同的食物,你可能会得到更多身体需要的有用东西。第二,尽可能经常地喝水和牛奶。当你真的渴了,你应该先选择喝温水。牛奶是一种很棒的饮品,它能给你提供更多人体所需的钙。第三,倾听你的身体。当你吃饱的时候会有什么感觉?当你正在吃饭时,要注意自己的身体的感受,还要注意到什么时候你刚好吃饱。吃太多不会让你舒服,同时会让你发胖。第四,注意你的屏幕时间。屏幕时间指的是你看电视、DVD和视频,或使用电脑的时间。多运动,如打篮球、骑自行车和游泳都很有益。每天看电视不能超过两个小时。